オモロの倉庫・物流システム改善ブログ

最近、お風呂に入る時間がどんどん遅くなっています。

家に帰ったらすぐお風呂に入って0時までには寝たいなと思っているのですが
最近暑すぎて家に帰るとぐったりしなかなか動けません。

何か対策はないかなと思い調べていたら
「家に帰ったら座わらなければよい」と出てきました。

そんな無茶なことを誰が出来るんだと思いましたが（笑）
「家では座らないんです」「寝る時以外はほとんど家の中で動いています」という
芸能人の方が結構いらっしゃってビックリしました。

一度座ってしまうと動き出すのが大変なので家に帰ったら
手洗いうがいをするついでにそのままお風呂へ直行するようにし、
寝る時以外はほとんど座らないというルールにされているそうです。

さすが芸能人の方はストイックですごいなと思いました。


画像引用　
シドニー大学の世界20か国における平日の総座位時間の調査では日本人は
世界一座っているそうです。

職業柄デスクワークなので仕方がない事なのですが日常の中で動くように意識し
45分に一度は席から立ち用事がなくても立ち上がって少し身体をのばすといいそうです。

画像引用　

足指のぐーぱー運動も足のむくみや疲れに効果的です。

画像引用　
家に帰ったら「すぐお風呂に入る」を心がけて行動するだけで生活のリズムが整い
質の良い睡眠がとれるそうです。

帰宅後すぐには無理ですがいつもより15分早くお風呂に入れた日は
次の日の朝に無理なく10分早く起きれるようになりました。

偶然かもしれませんがちょっと効果が出てきたのかもしれません。