理由もなくイライラする、だるい、いつも孤独感がある、体調不良などが続いたら
幸せを感じる脳内物質が不足しているかもしれません。
そんな時はオキシトシンを増やしましょう！
■オキシトシンとは
心を楽しく元気にしてくれる「幸せホルモン」のことです。
不安、心配などを緩和してくれる働きがあってオキシトシンが分泌されると
副交感神経（リラックス状態）が優位に働くようになるので
心身ともにリラックスしストレスを軽減し人の心を安定させる効果があります。
■3つの幸せホルモン
オキシトシンが分泌されると神経伝達物質であるセロトニン（精神安定の働き）や
ドーパミン（快楽・意欲の働き）の分泌を促進する作用があるので
相互作用によってストレス緩和に繋がるそうです。
オキシトシンは心を幸せにするだけではなく心臓の働きにも影響があります。
血管を広げ血圧を下げ、食欲を抑えるこ効果もあるので肥満薬として
研究も進んでいるそうです。
オキシトシンが分泌されると同時にコルチゾール（ストレスホルモン）を抑えてくれるので
健康維持にもとても良いホルモンなのです。
「6つのオキ活」でオキシトシンを増やしましょう。
①愛情（恋愛、親切、寛大さ）
②交流（人との繋がり、視線）
③ストレス軽減（睡眠、運動、栄養）
④快刺激（五感からの心地よい刺激）
⑤接触）スキンシップ）
⑥栄養（マグネシウム、亜鉛、ビタミンD）
文章引用
画像引用
人同士の接触やコミュニケーションだけではなく猫をなぜたり抱っこをするだけで
オキシトシンが分泌される事がアメリカネバダ大学で行われた研究で明らかになっています。
（参考引用）
猫と10分間過ごすだけで心拍数、血圧が低下し緊張感やストレス低減効果が
生じることも分かりました。
（2016年イギリスで発表された「猫との接触が人間の健康に及ぼす効果」の研究結果）
動物やペットは人同士の関係性を円滑にする機能があり猫に限らず
「ペットを家族の一員」だと強く思う人ほど幸福感と共感能力が高くなるそうです。
他者の感情を理解し共有する「共感能力」は人間関係を良好にする上で
必要不可欠な能力です。
アレルギーで動物と暮らせない人でもSNSで可愛い猫や動物の動画や写真を
見ているだけでも十分癒されますよね。
直接触れられなくても間接的に心を穏やかにしてくる存在なのは確かだと思います。
これまでは妊娠、出産に関連する女性特有のホルモンとして認識されていましたが
最近の研究ではオキシトシンは老若男女を問わずすべての人に分泌されることが
分かってきました。
無理に明るくする必要はありませんが自分がどんな事をしたら
少し気持ちが楽になるとか、ほんのちょっとテンションが上がるなという事を
知っておけばオキ活できそうすよね。
幸せを感じる脳内物質が不足しているかもしれません。
そんな時はオキシトシンを増やしましょう！
■オキシトシンとは
心を楽しく元気にしてくれる「幸せホルモン」のことです。
不安、心配などを緩和してくれる働きがあってオキシトシンが分泌されると
副交感神経（リラックス状態）が優位に働くようになるので
心身ともにリラックスしストレスを軽減し人の心を安定させる効果があります。
■3つの幸せホルモン
オキシトシンが分泌されると神経伝達物質であるセロトニン（精神安定の働き）や
ドーパミン（快楽・意欲の働き）の分泌を促進する作用があるので
相互作用によってストレス緩和に繋がるそうです。
オキシトシンは心を幸せにするだけではなく心臓の働きにも影響があります。
血管を広げ血圧を下げ、食欲を抑えるこ効果もあるので肥満薬として
研究も進んでいるそうです。
オキシトシンが分泌されると同時にコルチゾール（ストレスホルモン）を抑えてくれるので
健康維持にもとても良いホルモンなのです。
「6つのオキ活」でオキシトシンを増やしましょう。
①愛情（恋愛、親切、寛大さ）
②交流（人との繋がり、視線）
③ストレス軽減（睡眠、運動、栄養）
④快刺激（五感からの心地よい刺激）
⑤接触）スキンシップ）
⑥栄養（マグネシウム、亜鉛、ビタミンD）
文章引用
画像引用
人同士の接触やコミュニケーションだけではなく猫をなぜたり抱っこをするだけで
オキシトシンが分泌される事がアメリカネバダ大学で行われた研究で明らかになっています。
（参考引用）
猫と10分間過ごすだけで心拍数、血圧が低下し緊張感やストレス低減効果が
生じることも分かりました。
（2016年イギリスで発表された「猫との接触が人間の健康に及ぼす効果」の研究結果）
動物やペットは人同士の関係性を円滑にする機能があり猫に限らず
「ペットを家族の一員」だと強く思う人ほど幸福感と共感能力が高くなるそうです。
他者の感情を理解し共有する「共感能力」は人間関係を良好にする上で
必要不可欠な能力です。
アレルギーで動物と暮らせない人でもSNSで可愛い猫や動物の動画や写真を
見ているだけでも十分癒されますよね。
直接触れられなくても間接的に心を穏やかにしてくる存在なのは確かだと思います。
これまでは妊娠、出産に関連する女性特有のホルモンとして認識されていましたが
最近の研究ではオキシトシンは老若男女を問わずすべての人に分泌されることが
分かってきました。
無理に明るくする必要はありませんが自分がどんな事をしたら
少し気持ちが楽になるとか、ほんのちょっとテンションが上がるなという事を
知っておけばオキ活できそうすよね。
