週末2日間のプチ断食の結果はですね。。。。
出来ませんでした
肝心な酵素ドリンクを会社に忘れてしまったという凡ミス。
なので今日から始めます(笑)
~1日目のメニュー~
朝は酵素ドリンク。
お昼は普通にごはん(カジキマグロのソテーと玄米)。
夜ごはんは20時までに。それ以降は食べない。
お腹が空いたら酵素ドリンクというメニューで頑張っていきます。
只今17:30ですが今の所間食はなし。
梅味の甘い酵素ドリンクを飲んでいるせいかお菓子が食べたいとは
思わなくなりました。(今日だけかもしれませんが(笑))
ファスティングとは断食の事ですが水も全て断つというものではなく
食べない時間を作り胃腸を休ませてあげるというものです。
ファスティングはしっかりルールを守らないと効果が出ません。
①固形物を摂取しない時間を毎日16時間作る。
②お腹が空いたら飲む。(空腹時に飲むと吸収が良い)
③塩分補給を忘れずに。(お味噌汁、梅干し、お塩)
④発酵食品、雑穀米、生野菜を食べるようにする。
⑤無理は禁物。(自分に合ったペースで定期的に行う)
朝は酵素ドリンク、お昼12時過ぎたらごはん
夜20時までに夕飯を終わらせるが一番効果が出るサイクルだそうです。

(優光泉さんのカタログより)
現代人は食べ過ぎているので常に胃腸を酷使している状態です。
胃腸を休ませてあげる事で自然治癒力が高まり
デトックス作用をもたらすんだそうです。
ファスティング行うことでこんなにも良い事がたくさん!
・睡眠の質が良くなった
・目覚めが良くなった
・肌つやが良くなった
・下っ腹がへっこんだ
・体が軽くなった
・疲れずらくなった
・腸内環境が整った
これだけ体の中が綺麗に変わったら体が楽になって生き生きしそうですね♪

そして一番大事なのが断食あけの「回復食」です。
これが全てといっては過言ではないくらいもの凄い重要です!
断食が終わり急に普通食に戻すと胃腸を壊し体調が悪くなりますので
胃に優しいお粥などを食べながら徐々に普通の食事に戻していきましょう。
まだ1日目が終わっていませんが朝食を抜いた事でお仕事中にお腹が空いて
フラフラしたりする事はなく大丈夫でした。
私の場合は、間食を少なくする。胃を休ませる時間を作る。酵素を取る。
を目標にしばらく頑張ってみようと思います。
出来ませんでした

肝心な酵素ドリンクを会社に忘れてしまったという凡ミス。
なので今日から始めます(笑)
~1日目のメニュー~
朝は酵素ドリンク。
お昼は普通にごはん(カジキマグロのソテーと玄米)。
夜ごはんは20時までに。それ以降は食べない。
お腹が空いたら酵素ドリンクというメニューで頑張っていきます。
只今17:30ですが今の所間食はなし。
梅味の甘い酵素ドリンクを飲んでいるせいかお菓子が食べたいとは
思わなくなりました。(今日だけかもしれませんが(笑))
ファスティングとは断食の事ですが水も全て断つというものではなく
食べない時間を作り胃腸を休ませてあげるというものです。
ファスティングはしっかりルールを守らないと効果が出ません。
①固形物を摂取しない時間を毎日16時間作る。
②お腹が空いたら飲む。(空腹時に飲むと吸収が良い)
③塩分補給を忘れずに。(お味噌汁、梅干し、お塩)
④発酵食品、雑穀米、生野菜を食べるようにする。
⑤無理は禁物。(自分に合ったペースで定期的に行う)
朝は酵素ドリンク、お昼12時過ぎたらごはん
夜20時までに夕飯を終わらせるが一番効果が出るサイクルだそうです。

(優光泉さんのカタログより)
現代人は食べ過ぎているので常に胃腸を酷使している状態です。
胃腸を休ませてあげる事で自然治癒力が高まり
デトックス作用をもたらすんだそうです。
ファスティング行うことでこんなにも良い事がたくさん!
・睡眠の質が良くなった
・目覚めが良くなった
・肌つやが良くなった
・下っ腹がへっこんだ
・体が軽くなった
・疲れずらくなった
・腸内環境が整った
これだけ体の中が綺麗に変わったら体が楽になって生き生きしそうですね♪

そして一番大事なのが断食あけの「回復食」です。
これが全てといっては過言ではないくらいもの凄い重要です!
断食が終わり急に普通食に戻すと胃腸を壊し体調が悪くなりますので
胃に優しいお粥などを食べながら徐々に普通の食事に戻していきましょう。
まだ1日目が終わっていませんが朝食を抜いた事でお仕事中にお腹が空いて
フラフラしたりする事はなく大丈夫でした。
私の場合は、間食を少なくする。胃を休ませる時間を作る。酵素を取る。
を目標にしばらく頑張ってみようと思います。