勝者の呼吸法を読みました。
普段無意識にしている呼吸ですが
深呼吸(腹式呼吸)を意識する事が何より大事と書いてありました。

スポーツ選手だけではなくどんな人にも呼吸法は重要です。
安定した「呼吸」が出来るようになると仕事や趣味
今頑張っている事が格段に上達するかもしれませんよ

もし今何かが上手くいっていないんだとしたら
それは、呼吸が浅く緊張状態だからなのかもしれません。

鼻から吸って息をしっかり吐き切りリラックスしましょう!
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呼吸が安定している人は精神、体幹、感情のコントロールが
とても上手いので緊迫状態でも平常心を保ち
最高のパフォーマンスを発揮する事が出来るといわれています。

呼吸にも上手い下手があり
オリンピック選手のようなスーパーアスリートは
全員呼吸が上手く「呼吸の達人」なんですって。

プレッシャーとストレスが尋常じゃないスポーツ選手は
メンタルを安定させる為、呼吸を整えながら反射神経を使い
横隔膜をリラックスさせるトレーニングを日々強化されて
いるそうです。
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画像引用

このトレーニングを取り入れたスポーツ選手は
格段に集中力とパフォーマンス力が上がったそうです。

リラックスする為には吐く息を意識し
鼻から息を吸って鼻からゆっくり息を吐きます。

お腹の中の空気を全部出すイメージで
大きく吐き切りましょう。

不安や緊張を感じたときは呼吸に注意を向けてみて下さいね。