オモロマラソン部の一大イベント「小江戸川越ハーフマラソン」まで
あと3日となりました。

フルマラソンだと、『3日前からカーボローディングをはじめましょう』と
よく言いますが、ハーフマラソンの場合も同じかしら?

カーボ・ローディング(Carbohydrate Loading)とは、
スポーツなどの場面で、運動エネルギーとなるグリコーゲンを通常より
多く体に貯蔵するための運動量の調節及び栄養摂取法である。
(ウィキペディアより)

まあ早い話、ごはんやうどんやパスタなどの炭水化物を
たくさん食べましょう♪ということですね。

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あと、フルの場合ですが3日前からはジョギングも筋トレもしないで、
疲労をためないようにしたり、リラックスして大会に備えましょうとか
言いますよね。

うーん、ハーフくらいの距離だと日頃走り込んでる人なら
そんな事は意識しなくても大丈夫ですよね、たぶん。
練習で20~30km走る人は、フルを走るための調整的位置づけかも?

そして、あまり練習していない人はとにかくひざの故障や靴擦れなど、
痛いイタイ(>_<)ことにならないように気を付けてくださいね!

他には当日の天気が気になるところですが、
現在発表されてる天気は晴れのち曇り。最高気温は17度。

マラソンの最適気温は10度以下と言われているから、少し暑く感じるかも。
水分補給もしっかりしないとですね。

私は参加しないので、参加するというだけで全員素敵だと思います
心の中で、大声援を送るからね~

では、午後もお仕事がんばりましょ(^^)/

(by 宜野座)

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